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Goal: ダイエット
体調: -
Notes: 手書きノートから転記。下半身の日。

WORKOUT ATLAS

鍛えた部位

23対象

完了した種目の対象筋をまとめて表示

立体モデルを読み込んでいます…

主な対象筋補助・安定化

左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作

主な対象筋

腓腹筋大腿二頭筋大殿筋大腿直筋半膜様筋半腱様筋ヒラメ筋中間広筋外側広筋内側広筋腹直筋

補助・安定化

大内転筋中殿筋小殿筋腸骨筋大腰筋前脛骨筋外腹斜筋腰腸肋筋胸腸肋筋胸最長筋胸棘筋

Atlas未収録

内腹斜筋

モデル未収録（名称のみ表示）: 内腹斜筋

主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。

Human Atlas / BodyParts3D · CC BY 4.0 / 出典
✓トレッドミルウォーキング
10分
10分
✓グッドモーニング
15x2kg
15x2kg
✓ゴブレットスクワット[cue]
次に上げる
15x3kg
15x4kg
15x4kg
✓シーテッドレッグカール[cue]
ひざ痛い
15x34kg
15x34kg
15x41kg
✓レッグエクステンション[cue]
20x20kg
20x20kg
20x20kg
✓カーフレイズ
20x10kg
20x10kg
20x10kg
✓クランチ[cue]
自重
20
20
20
写真 (1)
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