ゴブレットスクワット

EXERCISE ATLAS

この種目で使う筋肉

14対象

種目の一般的な対象筋を表示

立体モデルを読み込んでいます…

左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作

大殿筋大腿直筋中間広筋外側広筋内側広筋

大腿二頭筋大内転筋半膜様筋半腱様筋腰腸肋筋胸腸肋筋胸最長筋胸棘筋腹直筋

主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。

日付	重量	セット
2026-09-13	4kg	15x3kg, 15x4kg, 15x4kg
2026-09-06	2kg	15x2kg, 15x2kg, 15x2kg