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Goal: ダイエット
体調: -
Notes: 手書きノートから転記。

WORKOUT ATLAS

鍛えた部位

34対象

完了した種目の対象筋をまとめて表示

立体モデルを読み込んでいます…

主な対象筋補助・安定化

左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作

主な対象筋

腓腹筋大腿二頭筋大殿筋腸骨筋大腰筋大腿直筋半膜様筋半腱様筋ヒラメ筋中間広筋外側広筋内側広筋大胸筋大菱形筋小菱形筋僧帽筋（中部）広背筋腹直筋

補助・安定化

大内転筋中殿筋小殿筋前脛骨筋大腿二頭筋外腹斜筋三角筋（前部）上腕二頭筋上腕筋腕橈骨筋大円筋三角筋（後部）僧帽筋（下部）腰腸肋筋胸腸肋筋胸最長筋胸棘筋

主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。

Human Atlas / BodyParts3D · CC BY 4.0 / 出典
✓トレッドミルウォーキング
5分
5分
✓ベンチステップ
器具: 7段
20
✓グッドモーニング
15x2kg
15x2kg
15x2kg
✓ラットプルダウン
15x21kg
15x21kg
15x21kg
✓シーテッドロウ
15x16kg
15x16kg
15x16kg
✓バタフライ
15x40lbs
15x40lbs
✓ニートゥチェスト
15
14
写真 (0)
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