ラットプルダウン
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EXERCISE ATLAS
この種目で使う筋肉
種目の一般的な対象筋を表示
立体モデルを読み込んでいます…
左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作
主な対象筋
補助・安定化
主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。
| 日付 | 重量 | セット |
|---|---|---|
| 2026-09-21 | - | 15rep, 15rep, 15rep |
| 2026-09-12 | 15kg | 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg |
| 2026-09-05 | 21kg | 15x21kg, 15x21kg, 15x21kg |
| 2026-08-15 | 20level | 10x20level, 15x20level |