2026/08/15 (土)次 >
Goal: ダイエット
体調: 左足首・膝に怪我歴があり、少し不安。
Notes: 以前（約1年半前）にパーソナルジムへ通っていた。手書き記録から転記。
✓トレッドミルウォーキング
5分 / 傾斜0.5% / 3~3.5km/h
✓ベンチステップ
器具: 小さい木製台
20
✓バランスボールスクワット
器具: バランスボール
20, 10
✓カーフレイズ
20, 20
✓バンド肩回し
器具: スポバンド
10回, 10回
✓カイザーチェストプレス
器具: Keiser。用紙に重量単位の明記なし。
15x Lv.20, 10x Lv.20, 15x Lv.20
✓ラットプルダウン
器具: 用紙に重量単位の明記なし。
10x Lv.20, 15x Lv.20
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