ナナメ懸垂

カテゴリ: 筋力
器具: 自重（バー）
別名: 斜め懸垂, インバーテッドロウ

EXERCISE ATLAS

この種目で使う筋肉

9対象

種目の一般的な対象筋を表示

立体モデルを読み込んでいます…

左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作

主な対象筋

僧帽筋（下部）大菱形筋小菱形筋僧帽筋（中部）広背筋

補助・安定化

上腕二頭筋上腕筋腕橈骨筋三角筋（後部）

主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。

Human Atlas / BodyParts3D · CC BY 4.0 / 出典

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日付	重量	セット
2026-09-06	-	10rep, 10rep, 10rep