アブダクター
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EXERCISE ATLAS
この種目で使う筋肉
種目の一般的な対象筋を表示
立体モデルを読み込んでいます…
左右にドラッグして回転 · キーボードの ← → でも操作
主な対象筋
補助・安定化
主・補助は種目の役割による分類です。フォームや器具によって変わります。
| 日付 | 重量 | セット |
|---|---|---|
| 2026-09-21 | 55lbs | 20x55lbs, 20x55lbs, 20x55lbs |
| 2026-09-06 | 55lbs | 20x55lbs, 20x55lbs |
| 2026-08-16 | 50lbs | 20x50lbs, 20x45lbs |